美容美发食物

　　很多人都想让自己的秀发更健康，更柔顺美丽，其实可以通过饮食来解决。下面小编给大家介绍美容美发食物，希望对你有用!

　　美容美发食物

　　1、坚果

　　经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源，也是维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，OMEGA-3脂肪酸帮助改善你的发质。同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

　　2、全谷类食物

　　全谷物事物对于健康有着很多的好处，这是因为全谷类食物中含有丰富的锌、铁以及维生素B。如果你在正餐之前少量的食用全谷类食物的话，就能够为自己提供足够的能量。另外，坚持吃全谷类食物还能让头发更加健康。

　　3、墨绿色的蔬菜

　　菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻的养发护发功效，是自古就已经得到了认可的。而当代科学的研究同样证明了黑芝麻的护发功效。黑芝麻的食用方法很多，大家可以选择自己喜欢的一种方法进行食用。坚持食用黑芝麻，很快你就能够看到头发的变化了。

　　5、红薯

　　红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素。营养价值很高，能促进头发生长，也是减肥的上佳食物。但维生素A摄入量超过2500毫克时会有可能导致中毒反应，所以再好的东西也要注意食用量。

　　美容美发常识

　　1、注重早餐

　　头发是由蛋白组成的，所以在你的日常饮食中就应该注意对蛋白的摄入，这样才能保证你有一头健康有韧性的头发。早餐是一天中最重要的一餐饭，因为早晨是头发的毛囊中营养物质最低水平的时候，所以无论如何都应该吃一些熏肉或者是鸡蛋。

　　2、万用橄榄油

　　橄榄油可以为头发最大程度的保湿，同时还能为失去光泽的头发提升光泽度。推荐一种自制的护发精华，可以用来在家里做头发护理：2个鸡蛋加上4勺橄榄油搅拌摇匀，将它们均匀地涂在头发上，用薄膜把头发包起来，保持10分钟左右，然后彻底清洗掉。

　　3、快速救急

　　用蛋黄酱做发膜可以抢救干燥的头发，为它们迅速补充水分。不过更重要的还是日常护理，每天睡觉前一定要花一点时间用洗发香波清洗头发上的护发、美发产品，特别油性发质。

　　4、勤洗梳子

　　一定要注意不仅仅是你的头发需要清洗，你的各种发梳都需要清洗。因为梳子可以把不清洁的东西又带回到你的头发上，所以最好保证每周一次用肥皂水清洗你的梳子。

　　5、按摩头皮

　　头皮按摩可以增加头皮的血液循环，促进头发快速生长。可以配合使用能提高头皮按摩效果的滋养用品，比如头皮滋养保护膜和按摩精油。

　　6、拔毛发癖

　　现代人压力大，少白头的情况越来越普遍。但很多爱美的大美人们受不了自己出现白发，看见了总忍不住拔掉它，长期如此竟然养成了习惯。专家指出，做法可能会让你不停的拔头发，从而导致你头发的减少。国外有一种Concentrated Split End胶囊可以用来治疗这种类似心理疾病的行为。其实，更简单的方法是在手上套一根橡皮筋，当你再次忍不住拔头发的时候就轻轻弹一下提醒自己。