秋天本身是一个干燥的季节，加上秋天天气转凉，由热转凉的气候会让头皮很不适应，所以引发头发的营养供给不足，那么秋季掉头发该怎么办呢？下面小编给大家介绍秋季掉头发的解决方法，快来看看吧!

　　秋天掉头发特别厉害的原因

　　1、秋季掉发是人类正常的生理现象。

　　秋季掉发量增多不可避免的一个原因就是，我们身上依然保留着和动物一样的每到换季时期毛发交替的这一遗传特点。个人体质多少有差异，一般人的发量大概在10万根左右，每天正常的掉发量在50～100根上下，以一定周期重复循环。头发的生长速度在气温回升的秋天开始变快，7～8月左右迎来生长高峰期，9月以后生长速度又慢慢回降。为过冬而出现的生长周期已满而导致的头发掉落现象是正常的，不用特别担心～

　　而且，据说处于成长期的头发(露出头皮能见到的头发)，随着年龄的增长，其占所有头发的比例会逐渐降低，这也是为什么中高年人群会觉得秋天掉发严重的一个理由。

　　2、夏天强烈紫外线与皮脂分泌问题积蓄导致

　　虽说秋天掉发量增多是不可避免的现象，但是为什么掉发量还是会因人而异呢?实际上除此之外还有许多原因，其中最大的一个原因就是夏天强烈紫和皮脂分泌异常给头发头皮带来的危害积累的产物。

　　如之前给大家介绍的，夏天强烈的紫外线给头皮带来的负担不容小视，特别是没有做好头发防晒的话一个夏天积累下来的损伤可是非常大的。而且这种损伤效果会不断积累，到一定程度后就会显现为掉发增多了。除去紫外线带来的损伤，夏天出汗增多引发的头皮细菌的繁殖、还有戴帽子造成头皮长时间处于闷湿环境，都容易导致皮脂分泌异常给头皮造成伤害。汗液本身就是身体老废物质，这种老废物质又是细菌繁殖的温床，处于这种环境下的头皮当然是委屈多多啦~

　　3、秋季气温的激变

　　一入秋虽然早晚是凉下来了，但是中午还是不凉快，这样剧烈的温度差容易导致头皮血液流通不畅。再加上秋季气温下降造成皮脂分泌量显著降低，这又会使头皮处于干燥状态。头皮的血液不循环和干燥等现象，对头发生长可以说真的是非常一个严酷的环境啊!

　　秋季掉头发的解决方法

　　1、选择合适的洗发水

　　选择弱酸性洗发水对头皮健康有好处。

　　2、避免烫染头发

　　秋天掉头发严重时，要尽量避免烫发染发，因为化学药水和高温会对头皮造成刺激，使掉发情况加重。

　　3、保证充足睡眠

　　经常熬夜会导致内分泌紊乱而加重掉发症状。充足的睡眠能保证大脑皮层的供血，头发才能正常生长和代谢。所以掉发严重时，应调整作息，保证充足睡眠。

　　4、多梳头

　　坚持每天梳头，可以避免头发打结，同时也可以起到按摩头皮的作用，促进头皮的血液循环，利于头发生长。

　　5、食疗

　　如果是正常的生理性掉头发，可以通过食疗来进行调理。平时多吃些养发、生发的食物如黑豆、黑芝麻、核桃等，还要多吃富含矿物质和维生素的食物如牛奶、蜂蜜等。

　　应对秋季掉头发的小技巧

　　使头皮保持清洁状态，勤按摩头皮

　　洗发时不要光洗头发，而要特别意识到头皮去洗。将洗发液揉出泡沫以后用指肚轻轻边按摩头皮边洗，这样可以有效将头皮里的污垢洗净，同时还能加速头皮的血液循环，从而达到促进头发生长的效果。洗发后对头皮的按摩也很重要，在头发干透以后可以常用梳子进行梳理，或是使用护发精油按摩头皮，进一步加强头皮的血液流通状况。

　　养成健康规律的生活习惯

　　不论是给身体解压还是头发的生长，高质量的睡眠都是至关重要的，大家一定要保证每天的睡眠充足哦。同时，为了保证头发可以良好生长，还需要多摄取人体必需氨基酸。

　　人体必需氨基酸，指的是人体不能合成或合成速度不适应机体的需要，必须由食物蛋白供给的氨基酸。在平时的饮食生活中，一定要多吃含有高质量蛋白质的肉、鱼、鸡蛋和豆类等，不要太挑食哦~不过肉和鸡蛋如果加热过度反而会妨碍氨基酸的吸收，所以注意不要过度加热哦!此外，适量的运动可以放松我们紧张的肌肉，改善血液循环，可以先从简单的散步开始养成每天运动的好习惯吧!

　　配合生发剂给头发生长加油

　　实际上，在日本不论男女都会根据自己头发生长的状况选择适当的生发产品使用。特别是掉发严重的秋天，为了使头发看起来健康亮泽饱满，选择一款好的育发产品配合头发护理也是一个不错的选择呦~