拥有傲人的胸部是一种幸运，如果你天生没有，那么就需要通过后天的努力获得。那么，怎么健康有效地丰胸呢?小编带你去了解一下吧。

　　健康有效丰胸的方法

　　1、抬高胸部运动

　　(1)双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型。

　　(2)由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

　　小编提示：让胸部变大的运动，看了以上介绍你对让胸部变大的运动有了了解吧，那就赶紧行动吧!为了挺拔的胸部而奋斗!

　　2、集中胸部运动

　　(1)伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要吸气。做完第一招后，这一式一定已经不在话下!

　　(2)一面吐气，一面将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

　　3、集中并抬高运动

　　(1)双手平举在肩膀两侧，双手手心向下。

　　(2)双臂向胸前位置交叉合掌。

　　(3)手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧。

　　(4)再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

　　食疗丰胸的方法

　　1、吃纳豆

　　在50克的纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。

　　作用原理：纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对 丰胸 有帮助外，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，而摄入的热量则大大降低。

　　2、青木瓜炖排骨

　　用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。

　　3、喝酸奶

　　每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。

　　作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部 肥胖 有比较好的 减肥 效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。

　　4、进食含维生素E及维生素B族的食物

　　每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。

　　5、多吃胶原蛋白

　　多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白。