粥不仅容易下咽，常喝还有清体减肥的作用，如果你想快速排毒清肠胃，不妨喝点粥哦!那么，有哪些清肠胃排毒的粥呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

　　清肠胃排毒的粥

　　一、胡桃粥

　　材料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。

　　做法：

　　(1)、将核桃仁捣碎，粳米淘净备用。

　　(2)、莲子去心，山药洗净去皮，切小块备用。

　　(3)、巴戟天和锁阳用纱布包好备用。

　　(4)、在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味即可。

　　功效：本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效，适于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用。

　　二、芡实红枣花生粥

　　材料：芡实60克，红枣15枚，花生仁30克，粳米250克。

　　做法：先将上述3药用清水浸泡30分钟后，放入锅中煮5分钟再放入粳米，煮至粥稠即可食用。

　　功效：芡实含有大量的碳水化合物，易于被人体吸收，与养脾健胃的红枣、花生同煮粥，对过食生冷食物所致的肠胃功能减退有一定疗效。最适宜体虚产妇、贫血和脾胃虚弱者服用。

　　三、鲜芦根粥

　　材料：新鲜芦根100克，青皮5克，大米100克，生姜2片。

　　做法：

　　(1)、将鲜芦根洗净后，切成一厘米长的细段，与青皮同放入锅内，加适量冷水，浸泡30分钟后，武火煮沸，改文火煮20分钟。

　　(2)、捞出药渣，加入洗净的大米，煮至大米开花。

　　(3)、之后放入生姜，再煮片刻，一日分2次温服。

　　功效：芦根清热养阴，青皮行气止疼，生姜和胃止呕，大米养胃益脾。以上诸药配伍得当，共达泄热和胃，养阴止痛之功效。对于胃热，脾胃虚弱患者尤为适用。

　　四、胡萝卜粥

　　材料：胡萝卜350克，加粳米100克。

　　做法：

　　(1)、先将胡萝卜1~2根(按个人喜好定)洗净切成细丝。

　　(2)、沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。

　　(3)、用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。

　　功效：中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，同时也适宜于皮肤干燥、粗糙作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良。

　　日常有效清肠胃的方法

　　1、做肠道操

　　每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以促进肠道蠕动,提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的,平时可多用腹式呼吸。爬楼梯时可提起脚跟,用脚尖踩地。躺在床上时,可做脚踏车运动等。这些运动都能让肠道得到很好的锻炼。

　　排毒酵素或酵素排毒同时,可以配合肠道操排毒。具体方法是,在空腹饮排毒酵素后,约隔30-60分钟左右,即可以开始肠道操了。肠道操更加有利于排毒酵素发挥排毒作用。

　　2、食物保养

　　每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里的停留时间,减少肠道对毒废物质的吸收,净化肠道内环境,防止便秘的发生。

　　3、肠道SPA

　　肠道spa具体指的是结肠水疗,结肠SPA起源与美国,开始是用设备粗暴的将水从肛门注入体内,很快人们发现,这种灌法,不仅难受,而且没有多大排毒作用,其效果,就和刷牙不用牙膏一样。1992年,西班牙人在德国马普生物研究的提取的排毒酵素基础上,改进了结肠SPA,屏弃了繁琐的设备,而改用肠毒清酵素的简便排毒方法,提高了排毒效率,也提高了舒适性使结肠SPA从一种健身治病的技术发展成为预防、排毒、养颜、健身,甚至减肥的高品质生活享受。在美国的一些医院开办了洗肠、洗肾等门诊,目前美国有超过百万人用结肠SPA来保持健康。日本也提出了对人体内脏定期清洗,以延长寿命的理论。