宿便是肠道毒素的根源，而肠道毒素是影响身体健康的罪魁祸首，想要健康的身体就要定期排毒哦!那么，怎么清肠排毒呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

　　清肠排毒的方法

　　一、枸杞提升肝脏的耐受性

　　除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

　　二、吃青色的食物

　　按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

　　三、按压肝脏排毒要穴

　　这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

　　四、眼泪排毒法

　　相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

　　五、吃用灵芝排毒法

　　灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎，灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。所以，灵芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。

　　有助于清肠排毒的食物

　　1、海带

　　海带中含有丰富的纤维素，能显着降低男人血清胆固醇。

　　还能够及时地清楚肠道内废物和毒素，因此，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。

　　2、玉米

　　玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清中胆固醇的作用，能预防高血压和冠心病的发生。

　　玉米对胆囊炎、胆结石、黄疽型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

　　3、苹果

　　苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。

　　其丰富的果酸，具有防止脂肪聚积的作用，还能与其他降低男人胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。

　　4、燕麦

　　燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止男人摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

　　而且还是“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

　　5、山药

　　山药中的新液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少男人皮下脂肪沉积，避免肥胖。

　　山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。

　　另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。

　　若有消化不良，可以用山药、莲子、交实加少许糖共煮。