女孩月经期间很敏感，脸上长痘，身体难受，脾气暴躁，可是这偏偏是排毒的好时期哦!那么，经期瑜伽怎么帮助排毒呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

　　帮助经期排毒的瑜伽

　　帮助经期排毒的瑜伽：盘腿伸展

　　Step1

　　盘腿坐姿，肩膀维持水平，放鬆下沉，上半身往头顶延伸，双手自然置于两边膝盖上。

　　Step2

　　上半身往前倾，背部打直，双手对膝盖稍微施力，帮助膝盖尽量贴近地面，伸展大腿内侧，注意两边臀部都要坐地。

　　Step3

　　胸部尽量靠近地面，背部打直，双手尽量往前延伸使手肘贴地，眼睛看地上，可放鬆紧绷的大腿。

　　使骨盆外开，帮助下盘血液循环更顺畅，排出状况更佳。停留5到10次深呼吸后，重复2至3次。

　　帮助经期排毒的瑜伽：猫式延展

　　Step1

　　双手约与肩同宽，双脚自然张开，采四足跪姿。

　　Step2

　　吸气将背部往前，吐气时将双手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸。

　　这一姿势对于久坐一族而言，也是非常有帮助的。练习这一姿势可以帮助我们缓解身体僵硬，调节身体内分泌。

　　Step3

　　胸部尽量靠近地面，使双手往前延伸，眼睛看前方，感觉下腹延展，胸部不刻意贴地，以免柔软度不佳使肌肉过度伸展。

　　每个深呼吸都感觉背部更加延伸，停留5个呼吸后回动作1，额头贴地放鬆休息，重覆2至3次。

　　帮助经期排毒的瑜伽：双腿延展

　　Step1

　　上身平躺贴地，双腿弯曲，双手环抱膝盖靠近胸口。

　　做完这一步骤，我们的全身肌肉都得到了舒展，下面请大家继续练习。

　　Step2

　　双手抓脚趾头，帮助脚跟往天花板延伸，膝盖可微弯，感觉腿部后侧伸展。

　　Step3

　　吸气将膝盖弯曲，吐气时双手抓脚趾头帮助大腿靠近胸口。

　　再次吸气时将脚跟往天花板延伸，吐气时将膝盖份开，停留5到10次深呼吸，重覆2至3次。

　　可伸展腿部后侧，并利用大腿对腹部做温柔施压按摩，帮助刺激子宫收缩，助经期顺畅。

　　经期食疗排毒的方法

　　1、绿豆汤。在经期的第三天，喝绿豆熬制成的汤是很好的选择。我们一般在夏季选择喝绿豆汤，是因为它有清热解暑的功效。其实，除了清热解暑外，绿豆还具有排毒的功效。我们平时吃的瓜果蔬菜上残留的农药，可能在洗和烹饪上，都没有将其有效的祛除。最终残留在我们的体内。而绿豆就能很好地将残留的农药从体内排泄出去。除了农药，那些金属毒素或者酒精也是可以通过绿豆汤排泄出去。

　　2、红糖水。女性在经期是必须要喝红糖水的。但是在我们看来，红糖水是帮助暖肚子的，从而让血液流动更加疏通。防止痛经的发生。其实，血液流通畅通无阻，还能加快毒素的排解进程。

　　3、海带汤。我们大多数人喜欢吃凉拌海带丝，因为海带丝的营养价值也是非常高的。而且它具有很好的排毒效果，同时它里面所富含的元素能够很好的防止身体对毒素的吸收。经期是不适宜吃凉拌海带丝的，所以，我们在这里为大家推荐海带丝汤。

　　4、热炒木耳。用木耳做菜，可以搭配很多种配料。如果你想吃肉的话，可以吃木耳炒肉。前面我们介绍的三种属于汤水类，这里小编为大家介绍的是一道菜。为什么选择木耳呢?因为木耳具有效清除血液中的毒素，清洁肠胃的神奇功效。经期如果想快速排毒，推荐你食用热炒木耳。