孕妇吃什么可以排毒_孕妇排毒要注意什么

　　人体每天都受到外界的污染，毒素天长日久在机体内蓄积，就会对健康造成危害。而对于孕妇而言，食物排毒是最好的方法。下面小编给大家介绍孕妇吃了可以排毒的食物，希望对你有用!

　　孕妇排毒食物

　　滋补类：牛奶

　　很多人认为牛奶是容易上火的，其实牛奶性寒，如果每天坚持喝牛奶的话还可以起到滋阴、清火、排毒的作用。另外，牛奶中含有70%以上的水分，喝牛奶还能补充一部分人体所失的水分。但是千万不可以为了一时的清爽就把牛奶冻成冰块来吃。

　　鱼类：海鱼

　　带鱼和黄鱼是典型的海鱼，海鱼当中富含多种不饱和酸，这是淡水鱼所没有的。这些不饱和酸可以防止香烟对人体的侵害，可以大大增强孕妇的身体免疫力。另外，海鱼还有“脑黄金”的称号，孕妇多吃海鱼有助于宝宝的聪明健康。

　　蔬菜类：豆芽

　　黄豆、绿豆发芽的时侯会产生多种维生素，这些维生素能够有效消除孕妇体内的致畸物质，这对宝宝的健康是发育很有利的。除此之外，豆芽还可以促进孕妇不断产生性激素，可以保障孕妇孕期体内的激素平衡。

　　水果类：柠檬

　　一说到柠檬，很多人都会觉得牙齿发软，这是因为柠檬当中富含其他水果很少含有的有机酸和柠檬酸，而正是这两种酸可以帮助孕妇排除体内尤其是肺部的毒素。另外，柠檬还可以促进全身的血液循环，所以也是孕妇必备的美容佳品。

　　孕妇排毒的方法推荐

　　1、运动

　　我们都知道，出汗是最好的排毒方法，那么运动排毒自然是首选。运动前后一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。运动之后不要贸然淋浴，等汗水蒸发或擦干之后在清洗。

　　2、食物排毒

　　通过饮食调理，安排营养又排毒的食物，是比较温和有效的排毒方法。日常生活中有一些食物能够帮助人体排出体内毒素，孕前女性要有意识地多吃一些。同时在生活习惯上，一定要戒烟戒酒戒甜食，适当吃些苦味的茶或蔬菜是很有好处的。比如柠檬清肺净血，荔枝补肾排毒，大白菜稀释肠道毒素，苦瓜可以激发免疫力。其他的排毒食物还有，海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯、糙米等。

　　3、按摩

　　在肚脐下用手掌掌心顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，可以排宿便。

　　孕妇排毒要注意什么

　　1、孕前要戒烟

　　对于一些准备怀孕的女性来说，这种危害更加地明显。例如吸烟，无论是主动还是被动吸烟，都会影响女性朋友的正常孕育。所以，女性朋友怀孕前都要做好排毒工作。

　　吸烟会增加不孕和宫外孕的危险。烟叶中的尼古丁能抑制卵子的输送和受精卵的着床，或使受精卵的着床部位发生异常，从而造成不孕或宫外孕。另外，吸烟会降低机体的体液和细胞免疫功能，增加女性生殖道感染的机会。

　　吸烟还可引起胎儿的发育障碍，导致流产、早产或先天畸形、低出生体重儿，还能使孕妇发生前置胎盘、胎盘早剥和胎膜早破等严重并发症。

　　2、孕前要戒酒

　　过量饮酒可损害卵巢功能，使女性激素分泌异常，导致不排卵和无月经。如果在妊娠期饮酒，还会危及胎儿。

　　妊娠期间母亲饮酒生下来的婴儿容易出现器官功能障碍，即胎儿性酒精综合征。有害物质还包括放射性物质、重金属盐、亚硝胺等等。因此，年轻的夫妇至少应在计划怀孕前半年戒烟戒酒、远离各种烟尘及有害物质。

　　3、戒掉咖啡因

　　专家指出，有毒食物具有一个征兆，当你开始学习拒绝它的时候，会有一小段的时间感到痛苦难熬，咖啡因就是典型的头痛杀手。想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯，或逐渐减少摄取份量，可以依照自己的饮用习惯而定。

　　4、和甜食分手

　　多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱，因为吃甜食会刺激神经末梢，让我们感到兴奋，功用几乎与吗啡相当，但你得为这种欢愉的感觉付出代价。甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，这些物质不但与心血管疾病有极大关联，也是导致癌症与其它疾病的关键。而且，甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险，糖容易引起蛀牙的说法也得到证实。

　　拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分，因为糖分在营养标示中常以不同化身出现，像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麦芽糖等等。若平时对甜食有依赖和渴望，营养学家建议每餐喝一杯略带苦味的茶。当对甜食的渴望蹦出来，改用几片水果来解馋，苹果、梨子等水果的皮都具有大量的纤维质，能延缓体内碳水化合物分解成糖分的速度。