久坐易口臭的原因有哪些

　　对于上班久坐的朋友们，相信你们经常会感觉到口腔里黏黏的，同时还会伴有口干舌燥口臭，由其会出现口气问题影响人际交流，另外，口腔口唾液不足的时候也会引发更麻烦的牙周病。下面是小编给你介绍的久坐易口臭的原因，希望对你有帮助。

　　久坐易口臭的原因

　　牙周病、口臭并非老人的专利，长期坐在电脑前的上班族更是要当心!根据日本大学松户齿学部专任讲师远藤真美的调查发现，加班时间越长，觉得自己口臭、口干舌燥的人越多，且坐办公室的人一半以上都认为口腔时常感到黏腻、干燥。

　　远藤真美表示，这是因为长时间久坐时，舌头会无意识向前突出，导致唾液无法顺利在口腔中循环。她建议，工作时有意识的定期抬头，并站起来动动身体、换个姿势等等，都有助于舌头回到正确的位置，让唾液更好循环。

　　另外，也可以藉由按摩唾腺、动动舌头，可促进唾液分泌，缓解口臭及口干舌燥，进而预防牙周病产生。以下由日本齿学博士北原稔、白田千代编著的‘健口体操1・2・3’(暂译)教你如何快速增加唾液、远离牙周病，就算白天工作繁忙没时间好好刷牙也能轻松拥有好口气!

　　健口操帮助去口臭防牙周病

　　唾腺按摩操

　　〈耳下腺〉

　　伸出食指，由后往前画圈按摩耳垂下方。

　　〈腭下腺〉

　　伸出双手大拇指按住两侧下腭骨头内侧柔软处，由腮帮子往下巴依序按压5个点。

　　〈舌下腺〉

　　双手大姆指并拢，从下巴下方像要把舌头顶起一般用力按压。

　　舌头体操

　　闭嘴舌头体操

　　①舌头顶上嘴唇→②舌头顶下嘴唇→③舌头顶左右脸颊，在口腔中绕圈。

　　张嘴舌头体操

　　①往前用力伸出舌头，再缩回去→②伸出舌头，往左右摆动→③伸出舌头，向外绕圈→伸出舌头，往鼻子和下巴的方向，上下伸展。

　　去除口臭办法

　　1、保持口腔清洁干净

　　每天吃饭的食物的残渣是造成口臭的重要原因之一，养成良好的口腔卫生习惯很重要。早晚刷牙之外，每餐饭后，尽量漱口来清除食物残渣也很重要，如果严重口臭，建议每餐刷牙清洁口腔。尽量保持口腔干净是解决口臭的前提条件。

　　2、少抽烟嚼槟榔

　　抽烟、与嚼槟榔过多，也是形成口臭的很重要的原因之一。特别现在湖南等地，槟榔和烟已经成为了很多人见面客气友好的象征了，因此适当的减少，或者戒掉槟榔和烟，对你的口臭去除很重要。

　　3、多吃蔬菜水果

　　蔬菜含有大量纤维质，可帮助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的维生素还可帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。

　　4、检查调节人体内分泌

　　俗话说，治标还得治本，人体内分泌的失调会引起人体很多生理机能的失调，主要内在的调理，找到其口臭的根本原因，去医院检查，听从医生的知道，合理锻炼与调节人体内分泌，提供人体免疫了，自然口臭就会根除了。

　　5、预防便秘

　　多吃富含纤维素的蔬菜和水果，包括苹果、胡萝卜和芹菜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。食物残渣也是导致口臭的原因之一，所以去除口臭不妨吃些富含纤维素的蔬菜和水果。

　　6、多喝柠檬水

　　饮清水可令口腔经常保持湿润，在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引致的厌氧细菌造成的口臭。

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