想改善口臭怎么吃食物

　　口臭是否困扰着你?想要改善口臭需要从生活起居开始，做好口腔清洁很重要，饮食方面也很重要，多吃蔬菜、水果、多喝水等，保持肠道健康，此外还可以喝些绿茶来预防口臭。下面是小编为你带来的想改善口臭吃食物的方法，一起来看一看吧。

　　想改善口臭吃食物的方法

　　中医师，想要要改善口臭，除了从口腔清洁着手外，平常饮食建议多摄取全谷类食物、新鲜水果与蔬菜，强化肠胃蠕动。而无糖优格含有丰富的益生菌，适量食用也有助于肠道健康。

　　此外，绿茶中的多酚类物质，可以暂时减少口中的硫化物，不但能预防口臭，还能防止牙齿疾病发生。饮用时以现泡热的无糖绿茶较佳，但切记千万不可以空腹饮用，以免造成肠胃不适。除了适量喝茶外，平时记得要多喝水增加唾液分泌，并保持情绪的稳定，都有助于改善恼人的口臭问题。

　　口臭类型区分

　　从中医的观点来说，口臭分肠燥、胃火、肝胆火，类型上也有虚实之分。胃火的患者，临床症状除了有口臭外，还会出现脸红、身体热、口干舌燥、长痘痘、牙龈肿痛等症状;肝胆火型的人，常会出现面红目赤、烦躁或失眠等症状;而肠躁类型的人，则会有便秘的状况产生。中医在治疗上，会以症型区分用药。

　　此外，经常抽烟、饮酒、喝咖啡，或是爱吃葱、蒜、韭菜、臭豆腐等辛辣刺激、有臭味食物的人，身体较容易产生火旺的现象。而且，这些食物的余味易残存在口腔中，容易出现令人难以忍受的异味。

　　舌苔过厚造成口臭

　　唾液量少、饮水不足才是主因

　　要特别注意的是，很多人误以为舌苔过厚会造成口臭，所以早上起床就拼命刷舌苔，其实刷舌苔只是治标不治本的方式。正常的情况下，口腔经由咀嚼食物的摩擦作用、唾液分泌与适度喝水，舌苔并不会积存在舌头上，只会出现一层薄薄的白色黏稠物。

　　当舌头缺乏摩擦运动，或者唾液及饮水量不足时，再加上晚上睡不好，舌头上就会形成白白厚厚的一层舌苔，甚至出现难闻的味道。虽然因舌苔增生产生的口腔异味，在刷牙、漱口后会大幅减少或是消失，但过于勤奋刷牙或漱口，反而会使唾液量变得更少，加重口臭的症状，因此一般建议刷牙1天以3次为限。

　　【医师小叮咛】：

　　口臭也可能与鼻咽部、肾脏功能、消化道潜藏的疾病有关。鼻咽部的问题包括鼻腔感染、鼻咽腔肿瘤、鼻蓄脓等;与肾脏相关的疾病有严重的肾衰竭、肾功能异常、尿毒症、肝衰竭、肝硬化;消化道病变如胃炎、消化不良、便秘等，都可能是造成口臭的隐藏原因，所以，长期有口臭问题的人，要特别注意。

　　治疗口臭的食疗方

　　1.黄瓜粥：专治肝火盛或内湿引致的舌干口臭。材料：黄瓜50克，大米100克。做法：黄瓜去皮切片，与大米同煮粥，随意服食。

　　2.藿香粥：将藿香15克(鲜品30克)洗净，放入铝锅内(一定要用铝锅)，加水煎5分钟，弃渣取汁待用。再将粳米50克淘洗净，入锅内加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮，待粥熟时，加入藿香汁，再煮沸即可食用。

　　3.咸鱼头豆腐汤：咸鱼头味甘兼具清热作用，而豆腐性凉，有清热解毒之效，对于口腔溃烂、牙龈肿痛、口臭及便秘等都甚有功效。材料：咸鱼头1个，豆腐数块，生姜1片。做法：洗净所有材料，咸鱼头斩件稍煎后与生姜同放入煲内，加入适量清水用猛火滚约半小时，放入豆腐再滚20分钟便可。

　　4.荔枝粥：将荔枝去壳洗净之后，和米一起熬制，煮成稀粥即可。晚餐时食用，4天为一个疗程，具有温阳益气，生津养血功效。适用于口臭，老人五更泻。素体阴虚火旺的老人忌食。

　　5.海带：可以消除口臭。今年研究发现，在海带中存在着高效的消除臭味的物质，其消臭的效果是现有口臭抑制物黄酮类化合物的3倍，因此，患有口臭的人，常食海带有消除口臭的作用。近年研究发现，海藻类植物海带中含高效的消除臭味的物质，其消臭的效果是现有口臭抑制物黄酮类化合物的3倍。

　　6.麦门冬粥：将麦门冬20～30克洗净，入锅加水煎熬，弃渣取药汁待用。粳米50～100克淘净放入铝锅内，加水适量，再将麦门冬汁和冰糖适量同入锅内，置武火上烧沸，用文火煮熟即成。

　　7.生吃食物，喝点果汁：生吃某些食物和喝果汁，有益于减少消化系统霉素，进而有助于缓解口臭。

　　8.生芦根粥：专治因舌干或牙龈肿烂造成的口臭。材料：芦根30克，大米50克。做法：芦根洗净后放入煲内，加入适量清水大火煮15分钟，隔渣留汁，加入米煮成粥，每日1剂，宜每早空腹服用，约5剂见效。

　　9.小米：健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长。在小米饮食中增加西芹和茴香，防口臭效果更好。

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