肠胃排毒不畅会导致腹部肥满、皮肤变差等。在这种情况下，我们需要用一些食物的方法来进行排毒的。下面小编整理了有效清肠胃排毒的方法推荐，一起来看看吧!

　　有效清肠胃排毒的方法推荐

　　一、苹果牛奶法清肠

　　第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

　　注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝，渴了就只能喝牛奶，也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。

　　控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶法。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。

　　不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。

　　二、一天酸奶清肠

　　具体方法是这样的：一天七八盒酸奶清肠，每盒125ML，大概两斤，其它什么也不吃。但可以喝水。

　　早上：三盒脱脂酸奶

　　中午：三盒脱脂酸奶

　　晚上：两盒脱脂酸奶。

　　本人建议先找脱脂的，实在没有再要无糖。如果无糖的也没有，那只有买原味的，千万别买果味的。

　　注意：酸奶一定要是乳酸菌发酵的，像那种优酸乳啊，还有什么袋装的酸奶不要买，那不是纯粹的酸奶。

　　纯的酸奶，说白了是那种塑料小盒装的，每盒应该是125ML。当然那种也行。浓度厚点儿到没关系。

　　三、喝盐水法清肠

　　准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

　　过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

　　准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。

　　因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

　　要瘦先排毒 被网友公认为最好的清肠排毒方法

　　四、吃流食法清肠

　　每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，

　　每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降3-4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用，而豆类和补钙保健品作用不明显。

　　注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

　　有效青睐肠道的水果

　　奇异果

　　奇异果含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，能帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内很多有害物质及油腻脂肪，快速清除体内堆积的有害代谢产物。

　　梨

　　梨富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。

　　木瓜

　　木瓜除了含有丰富膳食纤维外，还含有蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉肉，减轻胃肠的工作量。

　　香蕉

　　香蕉里丰富的食物纤维和果胶可使香蕉在大肠中吸收大量的水分，使粪便松软，有助于排泄。

　　苹果

　　苹果除了含有丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒也很有帮助，而其果胶则能避免食物在肠内腐化。

　　清肠排毒注意事项

　　清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。你有没有感觉到身体好劳累，感觉身体的负担很大呢，那么说明你积累的毒素够多了，建议你赶紧清理肠胃了