在工作生活环境压力这么大的今天，因不规律的饮食习惯引起的肠胃湿气等问题已成为现代人的通病，那么，体内有湿气表现在哪里?下面小编整理了湿气过重的表现一起来看看吧!
湿气过重的表现
湿气过重身体会出现以下几种重要的表现：
① 头发爱出油、面部油亮, 小肚子大(常有胀气)，身体浮肿。
② 身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽浑身无力。春天尤其明显，俗称“春困”。
③ 皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。
④ 常感到疲倦，精力不集中睡觉打呼噜，痰多，咳嗽,睡觉留口水、口臭、身体有异味，耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落。
⑤ 舌头伸出来时，舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，这叫“裙边舌”。
⑥ 眼袋下垂，黑圆圈严重，肥胖，减肥后反弹，机能衰退，对房事不感兴趣质量不高。
如果你有以上1～2种症状，马上要引起注意了，说明体内有湿气。湿气不除， 是引发及恶化疾病的关键。
祛湿排毒的食谱
1 海带银耳羹
原料：海带50克，银耳20克，冰糖适量。
做法：先将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，再加适量冰糖。1日内服完，可常服。
功效：有疏肝、补脾肾之功。
2 猪肝绿豆粥
原料：新鲜猪肝 100 克，绿豆 60 克、大米 100 克，食盐、味精各适量。
做法：先将绿豆、大米洗净一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八分熟之后，再将猪肝切成片状或条状，放入锅中同煮，熟后再加调味品。
功效：补肝养血、清热明目、美容润肤，特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的女性。
3 山药内金鳝鱼汤
原料：黄鳝250克，鸡内金10克，怀山药10克，生姜4片，黄酒、精盐、味精各适量。
做法：将黄鳝活杀，去内脏，洗净，切段，用开水焯去血腥黏液。鸡内金，怀山药洗净。起油锅后，用姜炒鳝肉，加黄酒少许，再加适量清水，转入砂锅内，加鸡内金、怀山药和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮l小时，加精盐、味精后再煮一沸即可食用。
功效：健脾消食，调和肝脾。
4 蘑菇炒山药
原料：干蘑菇、新鲜山药、芹菜
配料：淀粉、盐、酱油
做法：将蘑菇洗净，用热水泡至变软，泡菇水留下备用。山药去皮切小片，芹菜切小片。油热后，加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，加入适量淀粉勾芡，加入适量酱油或盐调味即可。
功效：春季食用，不仅能健脾益气，防止春天肝气旺伤脾，增强女性体抵抗力及免疫力。
祛湿排毒的食物
小米
小米所含的是较温和的纤维质，容易消化，因此适合搭配排毒餐食用。
怎么吃?吃小米排毒最好使用方式是小米粥，小米粥有清热利尿功效，营养丰富，也有助于美白，排毒。
醋
醋有利于加速人体的新陈代谢，避免体内毒素的积累，可排出体内的酸性物质及消除疲劳，还有利尿通便的功效。
怎么吃?每天早晚用餐后，各喝一次稀释好的醋，适量饮用有助健康喝排毒养颜。
白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，且所含的纤维素亦可促进排便和利于减肥。
怎么吃?要想用萝卜来达到排毒效果，最好是生吃，建议可打成汁或凉拌、腌制等方式食用。
莲藕
莲藕有利尿作用，可促进体内废物迅速的排出，以此来净化血液，排毒养颜。
怎么吃?莲藕冷或热食用即可，将莲藕榨成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并且有调整肠道的效果，所含膳食纤维已可保有水分，软化粪便，有助于排毒、消除长期便秘。
怎么吃?可将牛蒡制成牛蒡茶饮用，长期服用可有效排毒改善便秘。
地瓜
地瓜含有丰富的纤维质，松软且易消化。可促进肠胃蠕动，有助于排便，改善身体因便秘而积累在身体内的毒素。
怎么吃?地瓜最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃，不仅味道爽口甜美，效果更佳。另外，地瓜叶也是很好的祛湿排毒食物，切莫浪费丢掉哦!
山药
山药可整顿消化系统，调理肠胃，改善便秘，减少皮下脂肪的堆积以及毒素的积累，避免肥胖，且可增加免疫功能。
怎么吃?山药排毒的话以生吃效果最佳，可将去皮的白山药和菠萝切成小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
