排毒可以吃什么食物最好

　　排毒是减肥的一种方法，不少减肥人士会通过服药或食疗来排出身体里的毒素。总说身体要排毒，但是很多人并不知道吃什么可以排毒。下面由小编为大家介绍排毒吃什么食物，希望能帮到你。

　　排毒最好的食物

　　1.紫菜

　　紫菜或海藻类食物含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的是它蕴含丰富纤维素及矿物质，多多食用可以帮助排出体内堆积的水分，纤维质则可以帮助肠道蠕动，协助排便正常，所以多吃紫菜可以让你在不知不觉中排除宿便毒素，进而有瘦身的功用。

　　2.芝麻

　　很可惜现代都会区的上班族早餐多吃汉堡面包，已经较少人去选择传统的烧饼。再加上外食机会多，我们已经很少能够摄食到芝麻类制品了。

　　芝麻在素食者的生活里，占有很重要的地位，因为它可以补充维他命e，在中医的理论里，它属热性食物，可以驱寒补身。其中的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥要瘦下半身就轻松得多。

　　3.香蕉

　　虽然香蕉的卡路里不算低，但脂肪却很少，而且含有果胶、丰富的钾等多种矿物质，在减肥期间，如果肚子饿时以香蕉果腹，既可以克服饥饿得到饱足感，又可以补充适量的糖分与矿物质，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。

　　4.苹果

　　苹果含独特的苹果酸，可以加速代谢，减少脂肪。它含有比其它水果丰富的钙质，可减少会导致水肿的盐分，有虚胖体型的人，不妨每天摄取1~2个苹果。另外，如果将皮洗干净，连皮一起食用，可以多增加纤维素的摄取量，让排便顺利。

　　5.红豆

　　红豆是很适合女性的食物，它含有丰富的铁质，中医经常鼓励女性在生理期间，利用红豆保养身体。红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，进而清除下身脂肪，但要注意不要煮得过甜，也不要与汤圆、粉圆、芋头等甜食混和，以免热量过高，适得其反。另外，也不建议吃过冷的红豆汤，不过，如果你在烹煮红豆时，加入一点红糖，可以增加暖身效果。

　　人体毒素的来源

　　1、天生体质。

　　众所周知，人是从一个小小的受精卵发育而来。当一颗卵子和一粒精子相遇后，结合成为胚体，带着来自精子和卵子的遗传基因，形成了个人的先天体质。中医根据阴阳五行学说，把人的体质分为阴虚型、阳虚型、气滞血瘀型、痰湿型、气血两虚型。阴虚型、阳虚型、偏热型体质这三种体质容易生湿。

　　2、从饮食而来。

　　中西医均认为，人类在进食后，食物进入到身体内，消化分解出来的有用物质会被身体吸收，无用物质或有毒物质则会形成大小便，等待排出体外。如果食物消化、吸收后产生的代谢废物不能及时排出体内，会形成宿便或造成便秘，就会对身体产生危害。

　　3、环境中各种污染在体内沉积。

　　比如从空气中来的毒素，像二氧化硫、铅、臭氧、各种悬浮颗粒物等，还有不洁的水源中来的毒素以及从居室中来的毒素。据调查显示，在室内空气中，有害物质比室外要高出几十倍。而人的一生绝大部分时间是在室内度过的，居室通风不良、装潢污染、电磁污染以及空气污染等，使得毒素在人体内累积，有可能诱发癌症。

　　4、从药物中来的毒素。

　　俗话说，“是药三分毒”，这句话是有所依据的。长期服用药物及用药不当会导致中毒，造成机体营养不良，医学上称药物性营养不良。药物还可以阻碍人体对某些营养成分的吸收合成、代谢和排泄，从而在人体中产生了毒素。

　　排出身体毒素的方法

　　1、饮水“冲洗”肠道。

　　清晨空腹喝一杯温开水，使毒素尽快随尿液排出。定时排便，尽量缩短粪便在肠道内的停留时间。

　　2、运动发汗“清洁”皮肤。

　　皮肤也是排出毒素的一条途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出。所以，平时要注意多做运动，以增加出汗量。

　　3、主动咳嗽“清扫”肺部。

　　肺是人体最易积存毒素的器官之一，自然界中的粉尘颗粒、金属微粒以及废气中的毒性物质，通过呼吸进入到肺部，如果长期积存就会有害健康。所以，可以经常通过借助咳嗽将肺部予以“清扫”。

　　4、用食物“净化”血液。

　　自由基是人体氧化过程中的副产品，它可损害脱氧核酸、胶原蛋白，破坏人体组织细胞，使人出现皱纹、老年斑，引发老年痴呆，甚至导致癌症的发生。而要清除自由基，就必须多食一些诸如菠菜、黄瓜、南瓜、茼蒿、蕃茄、胡萝卜等蔬菜，大豆、玉米、花生、开心果、松子、杏仁等硬壳类食物，以及糙米、猪肝、猪血等“还原食物”。