小寒养生喝什么茶好

　　小寒节气除了三餐多吃温热食物来御寒外，其实小寒也能喝喝适合自己的养生茶来调理。那么，小寒养生喝什么茶好呢?小编带你去了解一下吧。

　　有助于小寒养生的茶饮

　　有助于小寒养生的茶饮1、活力茶

　　材料：龙眼肉5克，人参2克，淫羊藿10克。

　　方法：上三味用水煎煮30分钟，去渣取汁，代茶饮，早晚各一次。

　　功效：补精髓，益气血，抗衰老。

　　食材大盘点：

　　淫羊藿——淫羊藿又名仙灵脾，以梗少叶多、色黄绿、干燥、不破碎者为佳，有补肾壮阳，祛风除湿的功效，但阴虚而火易者忌服。

　　有助于小寒养生的茶饮2、覆盆子茶

　　材料：覆盆子5～10克。

　　方法：冲入沸水泡2～3分钟后饮用，也可在茶杯中放入几颗冰糖调味一同饮用。

　　功效：补肝益肾，固精缩尿，助阳明目。

　　食材大盘点：

　　覆盆子——覆盆子的果实是一种聚合果，有红色，金色和黑色，在欧美作为水果，味道酸甜，在中国虽然大量分布但少为人知，成熟的果实用沸水浸1～2分钟后，置烈日下晒干，以个大、饱满、粒整、结实、色灰绿、无叶梗者为佳，有补肝肾，缩小便，助阳，固精，明目等多个功效。

　　有助于小寒养生的茶饮3、子参肉桂茶——助阳益气

　　材料：太子参10克，肉桂3克，炙甘草3克。

　　方法：将上三味用沸水冲泡后代茶饮用，每日一剂。

　　功效：助阳益气。

　　食材大盘点：

　　肉桂——肉桂性大热，有补火助阳，散寒止痛，活血通经的功效，也可作为食品调味品使用，孕妇及阴虚火旺者忌用。

　　小寒节气养生的方法

　　1.小寒养生之起居保健法

　　《黄帝内经》起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。

　　严寒时节应有充足的睡眠，这有利于阳气潜藏，阴精蓄积。衣着的过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。

　　反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

　　穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。

　　2.小寒养生之精神调摄法

　　冬季易受到火炉、暖气、气候干燥等方面的影响，人容易“上火”，情绪也易发生变化。

　　中医认为怒则气上，扰动阳气，因此，冬季要注意情绪调节。

　　在冬季还要防止季节性情感失调症的发生，所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。

　　这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。

6.小寒养生4个原则

7.小寒养生的注意什么事项