立冬是冬季的节气之一，是天气转冷的一大标志。立冬后要做好养生保健，那么，立冬养生有哪些汤谱呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

　　立冬养生的汤谱

　　立冬养生的汤谱1、十全文补汤

　　制作原料:党参、黄芪、白术、茯苓、熟地、白芍各10克。当归、肉桂各5克,川芎、甘草各3克,大枣12枚,生姜20克,墨鱼、肥母鸡、老鸭、净肚、肘子各250克,排骨500克,冬笋、蘑菇、花生、葱各50克,调料适量。

　　制作方法:将诸药装纱布袋内,扎口,鸭、鸡肉及猪肚洗净,排骨剁开。姜、笋、菇洗净,与以上诸料同放锅中,加水,武火煮开后改用文火煨炖,加黄酒、花椒、盐调味。待肉熟烂后捞出,切成丝条,再放入汤内,去药袋,煮开后,调入味精,食肉饮汤。每次一小碗,早晚服用。全部服完后,隔五日再服。

　　适宜人群:适用于各种慢性虚损性疾病,如体虚贫血、中气不足、脾胃虚弱、头晕目眩者。无病食用,能健身防病。

　　此汤有补阴阳气血、调五脏六腑的功效。

　　立冬养生的汤谱2、花生煲猪蹄

　　制作原料:猪蹄500克,花生米适量,盐、南腐乳等调味品适量。

　　制作方法:先将猪蹄洗净开边,油锅烧热后将生姜爆香,放入猪蹄,加入南腐乳,炒匀,然后加适量水,加入花生,加入调味品,慢火煲两小时左右,待猪蹄软熟。

　　禁忌:腹泻者少食。

　　适宜人群:适用于肾阴虚不足之腰膝酸软,津液不足之皮肤干燥,气血不足之产后少乳及痈疽、疮毒者。

　　此道菜肴有滋补阴液、补益气血的功用。

　　立冬养生的汤谱3、归参炖乌鸡

　　制作原料:党参30—50克,当归20克,乌鸡1只,生姜、葱、盐、料酒等调味品适量。

　　制作方法:乌鸡与当归、党参及适量调味品同放入炖盅内,隔水炖l一2小时, 即可。

　　适宜人群:适用于肝‘肾不足之遗精、带下、白浊,血虚之月经不调,脾肺气虚之消瘦及气阴两伤者。

　　党参补益脾肺、补血生津。乌鸡为传统的滋补佳品,以其骨乌而得名。其味甘,归心、肝、肺、脾、肾经。乌鸡的主要成分有蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁、镁及尼克酸、泛酸等。加入当归有补血活血的作用。故本炖品最适于冬季食用。尤其适合大病后、产后、手术后或素体虚弱之人。

　　立冬养生的汤谱4、白芨炖燕窝

　　制作原料:燕窝10克,白芨10克,冰糖适量。

　　制作方法:先将燕窝用温水浸泡半日,去除杂质放入炖盅内,加水,加入冰糖。炖2～3小时即可食用。

　　适宜人群:适用于气虚自汗、尿多、胃气虚之反胃、千呕,肺阴虚之盗汗、咳嗽、咯血及其他虚损者。

　　白芨滋养肺阴、补肺止血,燕窝可补肺养阴,用于补养和治疗阴肺虚的咳嗽、盗汗、咯血等症。又可养胃止呕,治疗胃气虚所致的干呕、反胃。还可补气止汗,治疗气虚自汗、尿多等症。燕窝是一种珍贵的补品,配以白芨更增强了其滋肺止咳之功。肺阴虚之人冬季易复发咳喘、咯血,常食本炖品效果非常好。

　　立冬养生的注意事项

　　1、防止热能过剩

　　大多数朋友到了这个时节,由于气温下降,天气比较冷,会通过食用一些热量高的食物给身体增加热量。但是这个时候如果热量摄入过多的话就会转变成脂肪,容易发胖,这样反而不好。所以无论进补什么都要适量才好,不能放纵自己,胡乱吃一些食物。

　　2、巧防冬燥

　　由于立冬正是秋天刚刚到了冬天,气候还是一样的干燥,所以要适当食用一些润燥的食物。那么该如何应对呢?首先当然是多喝水,水可是天然的营养物,同时还要少吃一些辛辣刺激的食物防止上火。冬天一般比较喜欢吃火锅,热辣辣的一锅是大多数朋友们的最爱,所以这个时候记得爱吃也不要多吃哦!防止热量过旺导致上火哦!可以多吃一些水果,还有蔬菜等等。

　　3、饮食禁忌

　　这个时候要注意冷热交替给肠胃带来不适,还有就是到了交换季节的时候小朋友们也会生病,预防着凉引起的腹泻或者是感冒,要及时增添衣服,饮食上一定要先从温和容易消化的食物开始进补,让肠胃有个适应的时期。