肠道排毒养生的方法

　　肠道不健康有哪些表现呢?要如何进行清肠排毒呢?肠道排毒养生的方法是什么呢?想要知道吗?下面跟着小编了解一下吧。

　　肠道有毒素的症状

　　1、便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血;

　　2、腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加;

　　3、排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭;

　　4、放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁;

　　5、口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味;

　　6、肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

　　肠道排毒养生的方法

　　清肠绝招：吃苹果

　　专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

　　清肠绝招：黑木耳

　　专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习yoga就很有帮助。

　　清肠绝招：空腹喝凉牛奶

　　专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖。

　　所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

　　清肠绝招：空腹喝蜂蜜

　　专家点评：蜂蜜中所含的糖模拟较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
 

肠道排毒养生的方法相关文章：

1.排毒清肠十大简单方法

2.肠子如何排毒

3.排毒清肠简单方法

4.怎样给肠道排毒

5.最有效的六个排毒清肠法

6.清肠排毒养生的方法

7.结肠排毒方法

8.肠道排毒清宿便的方法