拜月式和拜日式的区别

拜月式是正位瑜伽体式之一，而拜日式是初级瑜伽体位,是瑜伽练习的根基；拜月式的动作更加温和，适合傍晚的时候练习，而拜日式的动作幅度比较大，适合早上的时候练习；练习拜月式可以有效的改善大家的睡眠，减轻工作压力，而练习拜日式更多的时候调节大家的呼吸，还有打好瑜伽练习的根基。

拜日式动作经常被当做瑜伽的热身动作，它可以帮助大家的血液更好的流动，很好的放松大家的肌肉和关节，为接下来的锻炼做准备。

做拜日式动作的时候，大家精神专注、身心合一，呼吸与动作相结合，不仅能够锻炼身体，还能够起到静心养神的作用，再加上高效率和富有针对性的形体导引，可以使得大家全身的血脉通畅，让人神清气爽。

拜日式一共有12个动作，它先后运动了头、胸、腰、脸、腿、臀，对全身进行了彻底按摩，做完整套动作后全身的筋骨变的柔软。经常做拜日式动作，可以有效的 伸展、调节和巩固大家发身体和脊椎。

拜日式动作的每一个姿势都经过了精心安排，每一个伸展和打开胸部区域的姿势后面，都紧接着一个收紧胸部的姿势，这使得大家更好的深呼吸，能促进身体各个部分的血液循环。当血液循环得到促进，深呼吸让氧气供应更加充足后，身体变得精力充沛，大脑的注意力也更加集中。

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