下犬式后背不直怎么办

下犬式后背不直可能是手脚的距离不够，大家可以先来到脚趾回勾点地的主动婴儿式，双手尽量往前伸展，这是一个下犬式里比较合适的手脚距离，保持这个手脚距离不变，再原地向后推到下犬式。

下犬式后背不直还可能是腿部紧张造成的，这种情况下，大家不用先急于伸直腿、脚踩地。可以先大幅度屈膝，将臀部往上翘（就像做猫式时那样臀部往上翘）。

将背部调平，让腰椎到一个向内的自然曲度，在保持背部调平后的状态下再尝试伸直双腿，如果伸直腿的过程中背部又拱起，那么先就保持在屈膝的状态下做下犬式，这样慢慢的做下犬式的时候，背就可以伸直了。

下犬式是一个经典的瑜伽动作，它可以帮助大家瘦手臂和背部，还可以伸展腿部后方肌肉、拉长脊椎、调动呼吸意识、强化和伸展胸部。

经常做瑜伽可以让大家的身姿更加挺拔，让自己变得优雅有气质，它还是一项很好的体育锻炼，能强身健体，让大家保持青春活力。

在练习瑜伽的过程中，大家也能够摒弃一切杂念，放松全身心，可以帮助大家消除一天的紧张、疲劳感，而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

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