100克熟米饭的热量约116大卡，1000大卡约为862克米饭。每碗米饭约2两，即100克，则862克米饭约为8.5碗米饭。
1000大卡相当于多少食物
一些常见食物热量
一、肉类热量：
鸡蛋1个(58克)有86千卡、鸭蛋(65克)有114千卡、鹌鹑蛋(10克)有16千卡、煎蛋1个有136千卡、火腿100克有320千卡、香肠100克有508千卡、蜡肠2条˙煎有310千卡、羊肉串(炸)100克有217千卡、猪耳朵100克有190千卡。
二、水果热量：
番茄有18千卡、西瓜有20千卡、柠檬有31千卡、草莓有35千卡、杏子有40千卡、桃有37千卡、哈密瓜四分之一个有48千卡、无花果二个有43千卡、玉米一根有105千卡、梨有38千卡、橄榄80克有49千卡、红富士苹果85克有45千卡。
三、主食热量：
白饭1碗(140g)有210千卡、白馒头(1个)有280千卡、水饺(10个)有420千卡、油条1条有230千卡、烧麦100克有238千卡、烙饼100克有225千卡、艾窝窝100克有190千卡、白吐司(1片)有130千卡、凉粉100克有37千卡。
2000大卡食物
一、肉类
鸡蛋12个、鸭蛋9个、鹌鹑蛋62个、煎蛋7个、火腿310克、香肠200克、蜡肠6.5条、羊肉串1斤、猪耳朵1斤左右。
二、水果
番茄55个、西瓜5个、柠檬32个、草莓有30个、杏子25个、桃15个、哈密瓜5个、无花果22个、玉米5根、梨26个、橄榄1600克、红富士苹果1.85kg。
三、主食
白饭2碗、白馒头3.5个、水饺25个、油条4.5个、烧麦475克、烙饼450克、艾窝窝600克、白吐司8.5片、凉粉2700克。
半桶全家桶炸鸡的热量大概就是1000大卡，可见这是很大的热量了，需要做很多运动才能消耗掉。而对于减肥来说，只有让消耗的热量大于摄入的力量，才能起到减肥的效果。如果在日常饮食中不方便计算每一样食物的热量，可以简单的避免选择一些油炸或者高甜的食物，这些食物通常热量较高。
