高蛋白蔬菜有海带包括紫菜，海带，螺旋藻，螺旋藻每100克含有38克蛋白质，即使是一小勺就含有3至4克纯蛋白质，此外，它富含铁。豆类在扁豆中，蛋白质为25%，100克，约24克蛋白质，100克坚果含有19克蛋白质，豆类的蛋白质含量在21%以内。青豆：20%。豆芽：每44卡路里含5克蛋白质。芦笋：高达13%，还含有丰富的叶酸。菠菜：12克蛋白质和22卡路里，蛋白质菠菜52%。大豆产品，在100克大豆中，11克蛋白质，它们还含有锌，钙，纤维，维生素A和B在100克大豆奶酪豆腐中，高达10克蛋白质。
高蛋白蔬菜有哪些
发布时间：2025-07-09 以下文章来源于网友投稿，内容仅供参考！十斤鸭蛋放二斤盐行，咸鸭蛋又叫腌鸭蛋，是城乡民众爱吃的食物，腌制得法，风味更好。咸鸭蛋的做法有两种，寻找个头大小均匀的新
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