你可以在精神科医生、心理咨询师或心理医生的帮助下进行SDS（抑郁自评量表）的测量。
他们会在面诊或咨询的过程中提供并解释SDS量表，并要求你回答其中的问题。
这样的测试通常包含一系列有关你心理状态，如情绪低落、失眠、食欲改变等方面的问题。
你可以根据自己的实际状况，选择适当的答案。
完成测试后，医生会根据你的答案和分数来评估你的抑郁程度，并制定相应的治疗计划。
请记住，SDS量表只是一个辅助诊断的工具，仅供参考，最终诊断还需由专业的医生来确定。
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