九类人群不适合吃海参，包括孕妇、儿童、老人、产妇、青春期少女、体质虚弱者、消化不良者、肠胃炎患者和对海产品过敏者。
对于其他人来说，合理摄入海参有益健康。
一天适宜的海参摄入量因个体差异而异，但通常建议不要超过100克。
海参富含蛋白质、多种维生素和矿物质，有助于补充营养、增强免疫力，并具有保养皮肤、滋阴补肾的作用。
然而，过量摄入海参可能导致体内热能过剩和高脂肪摄入，从而对健康造成影响。
因此，在饮食中适量搭配海参，保持平衡饮食，是最为科学健康的做法。
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