20岁时要想长高个子，可以通过以下方法来实现。
首先，合理的饮食是非常重要的。
保证摄入足够的蛋白质、钙和维生素D，这些营养物质对于骨骼的发育和生长十分重要。
其次，适量的锻炼也是帮助身高增长的关键。
运动可以刺激骨骼生长板的活跃，促进骨骼生长。
例如，跳绳、篮球等高强度运动可以提高身高。
此外，保持良好的坐姿和站姿，保证充足的睡眠，也是帮助身高增长的方式。
最重要的是要放松心情，保持积极乐观的心态，心情愉快对身高的发育也有积极的影响。
要记住，每个人的生长发育都有其独特的规律，身高增长的速度也会因人而异，所以不要过于焦虑。
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