十大垃圾食品排名及代表食物

垃圾食品，通常是指焦糊、高油、高盐、高糖的食品，这些食品很容易使人发胖，提供超过人体需要，变成人体多余成分的食品。二十一世纪发展迅速，现在人们越来越重视饮食健康了，但还是有很多垃圾食品存在。快销食品也走进家家户户，不得不说这些快销食品大都是垃圾食品，经常食用损害身心健康。那么，你知道世界公认的垃圾食品有哪些？今天就给各位介绍下十大垃圾食品排名及代表食物：腌制类食品上榜，想了解更多的朋友们随小编一起往下看吧！

十大垃圾食品排名及代表食物

1、腌制类食品

腌制食品属于典型的垃圾食品。腌制食品在研制的过程中产生很多化学物质，就会导致高血压。含盐量过高导致肾负担过重。这类食品还影响粘膜系统导致对肠胃有害。而且腌菜中，含有亚硝酸盐，其对肠胃带来的伤害，无可复加。香肠、腌肉、泡椒凤爪等皆属于腌菜，又会加入很多调味品以及防腐剂，进一步降低了腌菜的营养价值，提高了其危害，称其为垃圾食品第一，不为过！

2、烧烤类食品

众所周知，烧烤类食品含有大量致癌物质，其中还有三大致癌物质之首的三苯四丙吡，另外烧烤还含有很高的热量，营养成分摄取不足。其中有害成分加重肾脏、肝脏负担。

3、饼干类食品

并不包括那些低温烘烤和全麦饼干（这两类饼干还是很健康的）。这里说的饼干参加了很多香精和色素，要知道这两种化学物质摄取过多会对肝脏功能造成负担。这样的饼干毫无营养价值而且高热量不易消化，还严重破坏维生素。

4、油炸类食品

都知道过多食用油炸食品会加大患心血管等疾病的几率。同样也含有致癌物质，没有什么营养价值还破坏维生素，经常食用的人容易大多发胖而且抵抗力差。

5、汽水、可乐类食品

碳酸饮料，口渴时喝点碳酸饮料，会有一种说不上来的愉悦和满足感。因为含磷酸、碳酸等腐蚀性气体，就会带走体内大量的钙，青少年一定要少喝否则导致骨质流失，对牙齿也有腐蚀作用。因为有气体喝后有饱胀感，影响正餐。糖分含量也过高，也使得碳酸饮料成为了垃圾食品之一，血糖不稳的人，切不可贪嘴。

6、方便类食品

指的是那些方便面和膨化食品，方便面的主要成分里添加了大量防腐剂和香精，这样会损害肝脏，另外盐分多高增加肾运作负担，而且这类产品只有热量，没有营养。不建议多食用。

7、罐头类食品

商场超市里的罐头食品主要分为鱼肉类和水果类的。要明白做成罐头时里面添加了太多化学物质，破坏维生素也没什么营养价值，而且热量过多。使用过多损害健康。

8、加工类肉食品

这类食品有肉干、肉松、香肠等加工类食品，加工过程中会产生一些致癌物，还添加更多化学物质为了有防腐和显色作用，因此会加重肝脏负担。

9、话梅蜜饯类食品

在腌制蜜饯和话梅的过程同样产生了很多化学物质，其中就有致癌的亚硝酸盐，除此之外盐分过高，还添加了很多防腐剂、香精，损肝伤肾，不宜多食用。

10、冷冻甜品类食品

很多人爱吃吃的冰淇淋等各种雪糕，要明白里面含有的奶油极易引起肥胖，而且普遍含糖量高，使用过多易得糖尿病。

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