手腕僵硬的问题可以通过做一些训练来进行纠正。比如手腕放松训练、手腕移动训练、手腕调节能力的训练等。
“重量弹奏法”是目前世界上公认的较为科学的演奏技法它要求力量从肩部贯穿至指尖力量传输当中最重要的部位是手腕。手腕一旦过于松软或是僵硬手臂以上的力量就不能顺利通过手腕送达指尖。首先可试着将手臂抬起手指自然下垂使手指、手掌、手腕完全放松以肘关节为轴心带动前臂做前后左右的晃动使手腕完全放松改变其僵直的状态。其次可通过小连奏练习以及断奏练习中体会手腕在弹奏过程中的放松状态。在小连奏练习中在抬和落的过程中学会用手腕的“呼吸” 手腕得到放松的过程也就是“呼吸”的过程。在手腕落下时是体现重力的自然下落提起时手指是自然的状态手腕也会随之放松。在两音连线练习稳固后逐渐增加音的数量使手腕掌握放松、自然的状态。
在进行手臂断奏练习时可先自然站立双臂在身体两侧自然下垂以肩部为中心通过肘关节将手臂带起然后自由落体落下体会完全放松的状态。而后坐在凳子上将手臂自然放在大腿上将手臂抬起自由落下掌握手臂落下的自然重量并进行稳固重复练习当巩固了以后再在琴键上做单指单音的手臂断奏的练习。在进行手腕断奏练习时可先将手腕自然抬起以腕关节为中心带动手部进行上下左右的晃动用心感受手腕的韧性和弹性然后在键盘上进行单指练习稳固后再进行和弦和双音的练习。
在进行手腕移动练习时可通过一个八度内的短琶音位置的连奏练习、固定的五指练习方法来进行训练加强手腕左右平行移动的能力。在练习过程中须有意识地将手腕与手背及前臂呈水平直线方向放置在键盘随手指的替换来调整手臂和手腕的角度进行平行移动用心体会手指、手腕相互协调时的状态。同时手指的训练不容忽视如手指可以高抬慢下、高抬快下、低抬慢下、低抬快下等不同角度与速度的触键方式当然这些触键都需要和手腕积极配合。
手腕的调控练习是多样的可以根据手腕本身的运动能力来带动手臂与手部进行上下、左右不同方向的练习练习时可将手指“挂”在琴键上肩部与大臂自然下垂肘部稳定不动利用手腕本身的活动能力进行上下、左右及将四个动作协调起来进行旋转的练习。通过这个练习可以使手腕在得到放松加强手腕的运动能力和支撑力改变手腕僵硬的状态使手腕用不同的方向来控制手指触键。
