跆拳道黄带是八级，表示的是大地中的植物正在大地生根发芽，意味着学习基础阶段，此级别在练习的时候最重要的就是打好太极拳的基础之后再进行练习。

跆拳道在练习的时候比较重要的基本功有身体柔软性训练、力量的训练、高抬腿训练、稳定性训练、核心力量的练习、协调性练习、控腿训练等。

跆拳道和其他的运动项目有一定的区别，太极拳在练习的时候更多的是注重动作技巧，而不是一昧的用蛮力去练习，所以身体柔韧性是非常重要的，在训练的时候通过各种腿法的练习达到基础的要求。

跆拳道的力量不是重点，但是确是基本功，尤其是腿部的力量，在练习的时候腿部的力量决定了出腿的速度，会提升自己的技术。

腿部力量在练习的时候比较常见的就是高抬腿训练，抬腿时要注意大小腿的折叠，就是将大腿尽量的抬高，不要做太多多余的动作。

稳定性训练在练习的时候比较常见的就是单腿站立，还有一些核心力量的练习也要注意，比如平板支撑、仰卧起坐、两头起和背起等。