跆拳道的白黄带考级内容有礼仪、礼节、品式、步法、基本动作、腿法、腾空腿法、体能及柔韧性、跆拳道口令、叠道服，整理道服，行礼，退场。

黄带的考级内容有套路、腿法、特技、对打，其中套路包括四面攻击、四面格挡和天地，腿法包括前踢、抡踢和下踢，特技是腾空上踢，对打指的是三步对打。

考级的礼仪包括系道带然后背身整理道服、立正、行礼，品式分为太极一章、八卦一章。步法是前滑步、后滑步，还有上步和撤步。基本的动作有马步冲拳和前弓步。

跆拳道的腿法是后腿横踢和前踢接横踢、前踢脚靶、劈腿脚靶、左右横踢等，复杂一些的腾空腿法包括跳高踢、越人侧踢，需要有一定的标准和高度。体能及柔韧性的考核包括俯卧撑和劈叉，根据考核人群的不同，考核的标准也是各不相同。

跆拳道在学习的时候最好是找专业的老师指导或者是报班学习，报班学习一般考试的时候都会进行统一的训练，跆拳道的基本功学习的也会扎实一些。