印度总理纳伦德拉·莫迪在第69届联合国大会上提出瑜伽是古老传统的宝贵礼物，体现了心灵和身体统一、思想行动的统一，这种整体方法有益于我们的健康和福祉。该决议的提出通过了决议投票，于是2022年12月11日，联合国大会宣布6月21日为国际瑜伽日，并在2022年举办了首届国际瑜伽日。

瑜伽在练习的时候需要平心静气，所以练习瑜伽一定程度可以缓解人的不良情绪，增强人的抵抗力，经常练习还可以调节人体的机能。

经常练习瑜伽的人外在的形体都比普通人要有气质，因为瑜伽的一些动作可以校正人的不良体型，如果正处在青春期，练习瑜伽可以促进身高的增长。

刚开始学习也需要专业的人进行指导，尤其是有关节疾病的人群，比如颈椎病和腰椎病的人如果盲目的练习瑜伽可能会导致疾病加重，引起腿部和上肢的疼痛，会有麻木的感觉，严重的还会导致头晕等症状。

心血管疾病的人群练习的时候也要注意，不适当的瑜伽运动会导致血液凝固，严重的还会造成心绞痛或者是心肌梗死，孕妇在练习瑜伽的时候要注意，适当的做一些瑜伽动作，否则会影响胎儿的发育。

瑜伽作为古老的锻炼方式，现在更是一种达到身体和心灵精神和谐统一的运动，在学习的时候要学会控制自己的呼吸，一般练习瑜是深呼吸，注意呼吸时候的频率。在练习瑜伽之前还要适当的进行暖身，暖身一般需要坚持5-10分钟。

练习瑜伽需要全身心放松，只有在放松的状态下人身体才会更加的柔软，变的更有弹性，这样会避免很多运动伤害。