十六式背向带的口令有起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、搬拦锤、如封似闭、单鞭、手挥琵琶、左右倒卷肱、左右穿梭、海底针、闪通臂、云手、左右揽雀尾、十字手、收势。

十六式太极拳口令是太极拳中比较简单的招式，建议刚开始学习太极拳的人先学习一些简单的招式，学太极拳要练好基本功，太极拳的基本功有站桩、踢腿、压腿、控腿，腿部的力量在太极拳中是非常重要的，只有腿部的力量练习的扎实了，在打太极拳的时候身体才会更加稳定，尤其是刚开始学习的时候，不能忽略基本功的练习。

太极拳最基本的动作就是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，学习这几个动作的时候可以结合太极拳的招式练习，先从太极拳的招式中找一些有代表性的动作练习。

太极拳在练习的时候动作的规范性十分的重要，只有动作做的比较规范，才会有锻炼身体的效果，尤其是有关节疾病的人，在锻炼的时候更应该注意，错误的动作可能会起到相反的作用。