舞蹈的站姿要求站一位或小八字步,膝盖向上提,收紧屁股,收腹,胸、肩展开向下压,背要放松,头向斜上方。
舞蹈是一种非常纠正人的仪态的活动,经过专业的舞蹈训练的人,不论是行走、坐,还是站立都会比较优雅。
舞蹈中要求舞蹈者坐的时候头和下巴、膝盖和脚尖、两肩和手臂都要求一条直线,两手轻点在地面的最远处与身体在同一条直线上,注意两腿并拢,脚踝夹紧。
尾椎、腰椎、胸椎、颈椎垂直上提,腰背挺直,但不可胸口憋气,眼视前方保持肩膀下沉。腿直膝盖脚跟完全贴住地面,不可弯膝盖,侧面看应该像一个大写的L。
交叉盘坐的时候双脚交叉盘坐,绷脚向臀部靠近,双背手。脊椎从下至上垂直上提,腰背挺直,气息自然。目视前方,面带微笑。
规范的站姿是两脚并拢,脚踝、小腿、膝盖、大腿夹紧,直膝夹臀。上体尾椎、腰椎、胸椎、颈椎垂直上提,腰背挺直,双肩外展下沉。双臂放在身旁,五指并拢紧贴大腿两侧,指尖下钻。
舞蹈者要随时随地保持优雅的仪态,这样才能从骨子里约束自己,在舞台上的时候才可以展现最好的自己。









