24公里差不多需要5个小时，这个距离和需要的时间都很长，身体健康的人可以尝试。

走路是对身体很好的一项活动，由于人体2/3的肌肉集中在下半身，随着年龄增长肌肉的萎缩也最明显，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。

随着年龄的增长，人的记忆力会越来越差，步行是个健康的锻炼方式，能增加记忆力。步行不单是锻炼腿，身体的很多部位机能在步行中能得到提升。每天早上的步行可以增加你的记忆力，减少脑部的退化。

有三高的人群可以尝试多步行，步行对于减肥，高血压，糖尿病有很好的作用。关键是要坚持，步行不是跑，尤其是老年人，跑不动就采用步行的方式，强度低，适合锻炼身体。

人的血液不通畅，是因为经络和脉络不通，人就会不适，容易生病，步行可以打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢，增加人体活力。

生活没有规律，缺乏锻炼，就会导致全身肌肉无力，没有弹性，通过步行可以增加肌肉力量，强健腿力和足力，增强免疫力，而且关节也会更灵活。

一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。

经常在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月的人，与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力明显好于后者。

而且长时间走路可以消耗大量热量，促使体内脂肪分解，向机体供能，从而达到减肥的目的，保持优美体形。