舞蹈对于身材的比例没有硬性要求，不要太胖或者太瘦都可以，身材是可以后期锻炼调整的，重要的是实力，芭蕾舞对于身材的要求可能高一些，上身和下身的比例要协调，要求头小、脖子长、胳膊长。

学习舞蹈刚开始没有什么硬性要求，学习的时候尽量控制自己的体重，毕竟身材好的话跳起舞来会比较的优美，舞蹈不仅仅要身材好，还要有力量，力度的掌控是非常重要的。

后天的努力也比较的重要，多学习和练习，练习舞蹈的过程中本身就是可以改变身材的。平常的时候要注意少吃高热量的食物，但是也要保证好自己的营养，练习舞蹈的时候要注意保护膝盖和肩膀。

芭蕾舞对于身材的要求比较严格，讲究“三长、一小、一高”，分别是脖子长，胳膊长，腿长，一小时脑袋小，脚背要高，好的芭蕾舞身材比例更够充分体现出舞者的气质。

舞蹈的练习过程是非常的辛苦的，对于身体的软度和开度要求比较的高，重在坚持。