在生活当中，我们会吃到很多的东西，每一样食品都对身体有不一样的作用，例如经常吃萝卜，可以排便清肠道。经常喝小米粥，它可以养胃这些食品都是有不同效果的，那么有哪些东西可以排便清肠呢。

水果

1，蛋白质鞣酸结合引起便秘。

有很多朋友在饭后就吃一些水果，还有些人喜欢在饭后喝茶水，可就是这些水果和茶叶才导致我们便秘的，因为水果和茶叶中含大量的鞣酸，那么在我们吃饭过程中一定会有蛋白质的摄入，蛋白质与水果和茶叶中的鞣酸结合，会形成鞣酸蛋白复合物，这种复合物会抑制我们的大肠蠕动，延缓排便时间，从而导致便秘的发生。建议饭后俩小时后再吃水果喝茶叶，时间隔开，避免蛋白质和鞣酸的结合。

茶叶

2，抓住便意的机会。

我们在上厕所时，尽量不要玩手机，您的注意力全部集中在手机屏幕上，就会照成大肠逆蠕动，本来可以排出的便便，却被转移注意力之后，又回了去。然后在储存在大肠内几个小时，或者更长时间，便便在大肠内不断发酵和散发毒素，会给我们的身体带来什么样的伤害，可想而之。所以便意很宝贵，我们一定要集中精力去做这件事。

竹笋

3，吃竹笋助排便。

竹笋里富含大量的膳食纤维，膳食纤维对我们的肠道功能保护，是多方面的，首先它可以吸收水分，增加便便的容积量，这样就可以稀释肠道中致癌物的浓度。其次膳食纤维可以促进肠道的蠕动，让便便可以更快，更顺畅的排出。所以这是一种非常有利于排便的，很好的食物。

我们看了这篇文章以后，知道了每一件食物对于身体的营养都是很好的。而且这些食品在大型超市里边儿都可以购买。如果我们不注意的话，身体肯定会受到其他食物的影响。