人的一生有1/3的时间，是在睡眠中度过的。只有睡好觉，才能精力充沛地为每一天的学习和生活拼搏。想要睡眠佳，枕头不能差！

方寸大小的枕头，晚上承载着你身体的重量，白天影响着你奔向梦想的力量。

因此，选择一个好枕头，尤其重要！但是呢，枕头的选择是有学问的。不合适的枕头不仅影响睡眠质量，久而久之也会影响身体健康。

那么普通人应该怎样选择枕头呢？

枕头高度的选择

人的脊柱在直行时可自行调整，维持其正常生理状态，但睡觉时只能依靠枕头来维持。

长期使用过高的枕头，会使颈部肌肉过度紧张，压迫颈部神经和血管，造成脑部供血不足，进而出现头痛、头晕、恶心等症状。

而枕头过低，会使颈部得不到承托，由于重力的影响，导致脑部的供血增加，进而出现头胀、烦躁、失眠等症状。

过高不行，过低也不行，那么怎样的高度才是最适合的呢？

别着急，小编来告诉你

正常人仰睡时，枕头高度以10-12厘米左右为宜，侧睡与肩等高为宜，无论以什么姿势入睡，都应该保持颈部的正常生理弧度。

可能有人会问，人不可能一整晚都保持一个姿势睡觉吧？现实情况，也确实如此。

医学调查显示，正常人每晚姿势变换约20-50次，而且有一半的人不到5分钟就变换一次姿势。

因此枕头的选择不仅因人而异，连睡觉姿势都要考虑到。

最好的办法就是买枕头的时候躺着睡一下，请旁边人拍个照看一看。

图中这种枕头，就是最合适的。

枕头软硬的选择

枕头的软硬，也很重要。

枕头太硬，会使头部与枕头接触面过少，导致局部压力过大，进而压迫神经，引起头颈的酸麻、疼痛等症状。

枕头太软，会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环，透气性差，对于有俯卧习惯的人来说，更会导致呼吸不顺畅，进而出现脱发、头晕等症状。

因此，挑选的诀窍就是

软硬适中的枕头，以头部会和枕头自然紧贴，又不会过于深陷（<3cm）为宜。

枕芯的选择

目前市场上枕头的内芯有许多种，纤维、蚕丝、羽绒填充的枕头，舒适又有弹性。但时间久了，容易结块、变形。

这些类型的枕头，一定要选择弹性较好的知名品牌。

荞麦壳枕头非常坚韧，可以随着头部的左右移动而改变形状，流动性好，承托力佳，是许多人购买的不二选择。

中药枕头人在入睡以后，头部的温度会升高，不容易入睡。

不透气的枕头难以散发头部的热量，因此许多人选择中药枕头，透气性佳，而且气味芳香自然，可以帮助清火、安神。

某些中药枕头还可以缓慢发挥药效，起到身体保健的作用。

枕头颜色的选择

心理学家研究发现，颜色会极大地影响人的睡眠行为。因此，枕头最好选用较为柔和的颜色，比如白色、深蓝色等。

当然每个人对颜色的感觉都不一样，最佳的颜色是能使自己感觉舒心的颜色。