护膝的正确戴法 护膝正确穿戴图）

经常有患者因膝关节疼痛就诊后，我会跟他们说，如果疼痛明显或者要运动时，可以佩戴护膝，他们很多时候都会跟我说”张医生，我特别怕冷，所以我长期都戴着护膝的”，说完还把裤腿挽起让我看看她的“护膝”，其实也就是一个软软的棉裤腿。我会跟他们说“你可能选错了护膝，也用错了”。

所以护膝的选择和使用也算是一个技术活，那么

1. 护膝的作用？

（1）.保暖；大家都发现了膝关节就是一层皮肤，几乎没有什么肌肉，所以极易受寒，很多人常会感觉膝关节冷痛也在于此；（2.）制动、增加关节保护性，膝关节是全身最复杂，使用非常频繁，活动范围较大的一个关节，日常生活中的快走、急停、跑跳等活动极易导致受伤，使用护膝能较少受伤风险，已经受伤的可避免关节损伤病情加重。

2. 护膝有哪些，怎么选？

3. 护膝能不能长期佩戴？

肯定不能长期使用，长期佩戴护膝会导致膝关节周围肌肉反而不工作了，发生废用性萎缩，膝关节周围肌肉力量越来越差，护膝就再也丢不开了。

4. 护膝应该怎么用？

我们建议护膝只能短期使用，不能长期佩戴，长期使用小腿和足部血液循环也欠佳，建议只在有症状时、需要久站、久行或者运动时才佩戴，平日以股四头肌锻炼为主，膝关节周围肌肉结实了，我们就不需要戴护膝来保护和加固了。

总结来说：

1.护膝可以用，但是不能长期使用，根据自己的具体情况选择合适的护膝；

2.日常生活中，如需佩戴护膝时，可以戴1-2小时，就取下休息半小时；

3.绝对不要长时间不间断佩戴，坐位休息和夜间睡觉时，必须取下，尤其是使用较紧的护膝时；

4.如果仅仅只是感觉膝关节冷痛可以穿厚棉裤或者烤火炉、局部红外线照射，暖宝宝等外发热的方法。

张允副主任医师

专科门诊：周一、周二上午，周四下午

特需门诊：周三下午

四川省人民医院中医骨科八诊室

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