引体向上怎么练 标准引体向上的训练方法，1套动作4个步骤，强壮背部和手臂肌肉
引体向上是背部训练的王牌动作之一，它可以让背部变得更宽，后期增加负重后，可以增加背部肌肉厚度。同时在训练中，还能强化上肢肌肉力量。
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