臂力器怎么练肱二头肌 臂力器怎么练）

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1、 以下是最初使用臂力时最常见的两个动作：

2、 第一，积极握拍型

3、 双手握住臂力器的两端，利用手腕、小臂、小臂的力量，将弹簧向上弯曲到两个手柄之间距离为两拳的位置，然后慢慢松开力回。

4、 二、反握式

5、 双手握住臂力器两端，利用手腕、前臂、小臂的力量，将弹簧向下弯曲到两个手柄距离两拳的位置，慢慢松开力回！这个难度大于正手握拍。v健身问题建议初学者先练习正手握拍再尝试。

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