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1、 一天喝八杯水大约是一升。人体的需水量受年龄、体力活动、环境温度等多种因素的影响，因此变化很大。

2、 通常，生活在温和气候条件下的轻度体力活动的成年人每天喝L-L的水。

3、 在高温环境下工作或运动的人，体力活动水平较高，出汗较多。

4、 根据个人的身体负荷和热应激状态，适当增加每日需水量。

5、 当体内水分达到平衡时，可以保证进餐时消化液分泌充足，增加食欲，帮助消化。

6、 一次性大量饮水会增加胃肠道负担，稀释胃液，不仅降低胃酸的杀菌作用，还会阻碍食物的消化。

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