夜跑最佳时间是几点夏天 夜跑最佳时间是几点)


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1、 趣味跑的最佳时间一般在傍晚前后,但可以根据自己的作息规律进行调整。

2、 这段时间应该是饭后的消化过程,适当的运动可以帮助消化,以免脂肪堆积。

3、 但夜间应避免剧烈运动。过度劳累后身体需要很长时间才能恢复,很可能会影响当晚的睡眠和第二天的状态。

4、 而且趣味跑的距离因人而异。一般跑一英里就可以了。跑步太多会造成身体疲劳和运动损伤。跑多少公里会根据自己的身体状况和实际情况来调整。不要强迫自己跑远。关键是坚持。

5、 跑步可以说是一种很好的减肥方式。在有氧代谢的状态下,可以达到消耗体内多余脂肪,减肥的目的。

6、 不过跑步时间的控制还是要靠自己的身体。并不是跑步时间越长,健身减肥的效果就越好。

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