寒露节气怎么养生

寒露

寒露节气怎么养生

1、减辛增酸润肺防燥。

多吃养阴润肺防燥的食物：百合、银耳、莲子、南瓜等。

可以适当吃些酸味的果蔬：橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等应季果蔬。

2、防病防燥多喝水朝盐晚蜜更健康。

3、养生每天坚持这2个动作：揉足三里，健脾胃；弹指改善怕冷。

4、寒露之后尤其要注意头颈、腰背、脚部保暖，早睡早起，适量运动。

5、吃好三样：芝麻、柿子、冬枣；喝好三样：山药莲子百合粥、莲藕木耳汤、川贝雪梨汤。

寒露节气养生吃什么好

1.果蔬类：苹果、柿子、梨子、葡萄、莲藕、南瓜、胡萝卜等都是寒露时节适宜食用的食物。这些食物含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助人体增强免疫力，防止感冒和其他疾病的发生。

2.杂粮类：大麦、小米、糯米、绿豆等杂粮也是非常适合寒露时节食用的食物。这些食物营养丰富，含有大量的蛋白质、纤维素及微量元素，可以帮助消化调节肠胃功能，增强身体的抵御力。

坚果

3.坚果类：核桃、杏仁、花生等坚果类食物也是寒露时节的好选择。这些食物富含蛋白质、脂肪和维生素，可以增强体力，缓解疲劳。

4.食用菌类：香菇、银耳、木耳等食用菌也是非常适合寒露时节食用的食物。它们营养丰富，富含多种维生素和矿物质，可以调节身体机能，增强人体免疫力。

总之，在寒露时节，我们应该多吃一些温补的食物，保持良好的饮食习惯和生活方式，以增强自己的身体抵御力，预防感冒等疾病的发生。

寒露保健小技巧

沐浴：秋季经常沐浴有利于促进血液循环，可使肺与皮毛气血相通，从而达到润肺、养肺的目的。

摩鼻：将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。对冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状。

摩喉：拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉。端坐或站立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替，30次为一遍，可连续做2到3遍。这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。

吐纳：临睡前或刚起床时，躺在床上做腹式呼吸，缓慢地深吸气后再吐气，反复30次。也可以在晚餐后2小时，在室外选择一块空气清新的地方，先慢步10分钟，然后站立，两目平视，两足分开与肩平，全身放松，两手掌重叠放在脐下3厘米处，重复做上述的腹式呼吸。

捶背：端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，如此3到4遍。捶背时暂停呼吸，同时叩齿5到10次，并缓缓吞咽津液数次。这个方法有助于预防感冒。

常笑：笑能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。人在开怀大笑的同时，可以吸入更多的氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳，恢复体力。

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