适度吃辣有什么好处 吃点辣有6个超级好处）
现如今，不少人都挺喜欢吃辣的，但关于辣椒对身体健康是利是弊，一直是备受争议的话题。
我国51万人研究显示：吃辣降低3种患癌风险
前段时间，有一份发布在的关于51万人吃辣的随访研究指出，多吃辣能够让三种癌症（分别是）的罹患风险下降。
该研究通过对5组参与者的随访结果（1-从不吃辣；2-偶尔吃点辣；3-每周吃1~2次辣；4-每周吃3~5次辣；5-天天吃辣）进行对比发现，跟平日不摄入任何辣椒的人群对比，
另外，研究人员在数据分析过程中还发现，对于平常不抽烟、不摄入酒精的人群，
适度吃辣，身体会收获这6个好处
辣椒属于瓜果蔬菜中含维生素C量较高的食物。因此，适当摄入辣椒有助于补充机体的维生素C。
辣椒内含有消化酶，能够帮助蛋白质物质的分解，同时还能，具有不错的“开胃”作用。因此，胃口不是很好的时候，可以吃点辣椒增加食欲。
摄入辣椒中的，对脂肪物质的合成有一定的抑制作用。因此，长期适量摄入辣椒有助于改善肥胖、脂肪肝等问题。但这里要注意，吃辣也要吃得清淡一点，对于牛油火锅、冷锅串串等高油高脂的辣，并不利于减肥。
一些实验研究发现，辣椒中的。因此，适量进食辣椒，有助于心血管的保护及降低血压水平。
2021年发布在美国的预防心脏病学刊物的辣椒meta分析研究指出，时常吃辣椒的人群，即使罹患心血管相关疾病或癌症，其发生死亡的风险也会降低，这跟辣椒中含有的存在一定的关联。
相关文献研究指出，辣椒总碱的摄入能够促进人体的新陈代谢，对于肠道有益菌群（如乳酸菌、双歧杆菌等）的生长有积极意义，同时还能。
辣椒怎么吃更健康？
虽然辣椒对于身体健康有积极意义，但是摄入也要“有度”，这样才能更健康。下面是食用辣椒的几个注意事项：
辣椒油经过多重加工处理，营养成分可能已经大量流失。因此，吃辣建议选择新鲜的辣椒，这样。
辣椒中的辣椒素摄入后，可能会对胃肠道产生刺激。如果空腹进食辣椒，容易造成胃肠道黏膜组织损伤，引发胃肠道不适。
对于已的人群，摄入辣椒可能会刺激胃肠道，导致原有症状加重。
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