杠铃卧推和哑铃卧推的区别

杠铃卧推的作用是增强胸肌厚度，而哑铃卧推的作用是增强胸肌宽度。至于杠铃卧推和哑铃卧推的具体区别，有以下几点：

1、杠铃卧推可以使用更大的重量。这是因为杠铃卧推相对来说更加稳定，所以杠铃卧推更能突破力量的极限。而更大的重量，可以让自己对抗更大的阻力，深度刺激神经肌肉系统，利于突破人体极限。

2、杠铃练习的动作幅度相对较小，只能把胸肌整体厚度练丰满，这就导致很多人的胸从侧面看是下垂的，并不饱满。而哑铃卧推则具有更大的活动范围，运动轨迹更自由，可以起到很好的塑型效果。

3、使用杠铃卧推很容易导致胸肌某一侧的弱势，用杠铃卧推永远是胸肌较强的那一侧做功多，这样与较弱的那一侧胸肌的差距会越来越大。而哑铃卧推则可以很好的平衡左右胸肌。

4、杠铃卧推会增加胸部的厚度，但是胸肌很可能会不好看。这时候就需要配合哑铃卧推。

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