16式太极拳背向带口令

16式太极拳背向带口令有起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、搬拦锤、如封似闭、单鞭、手挥琵琶、左右倒卷肱、左右穿梭、海底针、闪通臂、云手、左右揽雀尾、十字手、收势。

起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、搬拦锤、如封似闭、单鞭、手挥琵琶、左右倒卷肱、左右穿梭、海底针、闪通臂、云手、左右揽雀尾、十字手、收势。

太极拳的基本功是非常重要的，有站桩、踢腿、压腿、控腿，腿部的力量在太极拳中是非常重要的，只有腿部的力量练习的扎实了，太极拳在练习的时候身体才会更加稳定，尤其是刚开始学习的时候不能忽略基本功的练习。

太极拳最基本的动作就是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，可以从太极拳里面找一些比较有代表性的动作进行练习。

太极拳的好处是非常多的，尤其是老年人，长时间练习太极拳可以延年益寿，还有关节疾病比较多的人也可以练习太极拳，但是要注意动作的规范，否则就会起到一些反向作用。

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