太极养生掌第一套口令

太极养生掌第一套的口令是：真人采气、托梁换柱、顺手牵羊、掌推华山、白马磨头、巧女纫针、春风摆柳、苍鹰掐嗉、苍鹰掐嗉、上工诊脉、卧龙藏身、顺风转舵、紫燕栖巢、喜鹊舒尾、罗汉安睡、野马分鬃、上工诊脉、卧龙藏身、顺风使舵、撩衣提袍、更鸡独立、掩手挑帘、紫雁出群、二龙戏珠、昭君扑蝶、母鸡护雏。

还有气息归元、开合拉气、气息归元、宿鸟投林、巧女纫针、春风摆柳、苍鹰掐嗉、迎风摆莲、顺手牵羊、推波逐澜、马步单鞭、母鸡护雏、气息归元。

太极是一个很好的运动，不仅可以强身健体，还可以促进血液循环。不过大家在打太极的时候也要注意以下这些事项：

打太极的时候，动作姿势一定要正确，如果动作姿势不正确，势必影响行拳中力量的协调发挥，使不该用力的肌肉群也在持续紧张，造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重，如屈膝下蹲动作深度过大，就会造成膝部劳损。

打太极的时间不能超过30分钟，打太极的时间过长会使得关节造成损伤。

打太极的时候呼吸也很重要，大家要避免在空气污浊的地方打太极，否则对身体健康不利。

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