shbam是什么舞蹈

shbam是有氧热舞或沙巴热舞，属于一种舞蹈型有氧运动，里面融合了多种舞蹈元素，里面的舞蹈元素有拉丁、爵士、Hip-hop等。

有氧热舞在注重锻炼耐力的同时提高全身的协调性和灵活性，可以全面的调节自身的体能，消耗大量的卡路里，有健身塑形的效果。

有氧热舞在跳的时候是搭配比较有动感的音乐一起进行的，可以跟着节奏和气势慢慢的投入到运动里面。

有氧热舞对于动作协调性的要求比较高，可以搭配风格不同的音乐，使人在锻炼的时候达到一种极其放松的状态。

有氧热舞的趣味性非常强，在跳舞的时候可以疯狂的锻炼自我，也不需要有太多的舞蹈经验，有氧热舞还适合任何年龄，任何健身水平的人参加。

有氧热舞的主要目的就是释放自己，享受舞蹈带来的快乐，经常跳还可以减脂塑形，因为这项舞蹈节奏快，强度也比较高，属于多重复次数的有氧运动项目，主要的作用不是增大肌肉的体积，而是消耗体内多余的脂肪，经常坚持练习，体型就会有明显的改善。

有氧热舞还可以改善心肺功能，一个小时的有氧热舞可以增强呼吸系统和血液循环，促进人体的新陈代谢，还可以消除血脂，降低血栓形成的可能性。

有氧热舞还可以增强身体的协调性，调节情绪、建立自信，改善心理的压抑现象。

有氧热舞在练习时候要注意，先慢节奏的学习，慢慢的增加强度，学习的时候要注意根据自己实际的身体情况做决定，不能刚开始的时候就将运动量增加的太多。

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