85式太极拳背向演练带口令

85式太极拳背向演练带口令有预备式、起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、手挥琵琶、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左搂膝拗步、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、抱虎归山肘底看捶、左右倒撵猴、斜飞式、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、海底针、扇通背。

撇身捶、进步搬拦捶、上步揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、左右分脚、转身蹬脚、左右搂膝拗步、进步栽捶、翻身撇身捶、进步搬拦捶、右蹬脚、左打虎式、右打虎式、回身右蹬脚、双峰贯耳、左蹬脚、转身右蹬脚、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、抱虎归山、斜单鞭、野马分鬃、揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、下势。

金鸡独立、左右倒撵猴、斜飞式 、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、海底针、扇通背、转身白蛇吐信、搬拦捶、揽雀尾、单鞭、高探马、带穿掌、十字腿、进步指裆捶、上步揽雀尾、单鞭、下势、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

太极拳在练习的时候首先要学会基本的动作，太极拳的基本动作有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等，还有就是需要锻炼腿部的基本功，腿部基本功锻炼的时候需要站桩、踢腿、压腿、控腿，腿部基本功练好之后一些动作在做的时候就会更加稳定。

练习太极拳对人的身体是非常有好处的，尤其是老年人，经常练习太极拳有延年益寿的效果，太极拳还可以促进血液的循环，有舒筋、活血、通络的效果，还可以调节人体的内分泌。

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