蛙泳六步教法

蛙泳六步教法分别是流线型起始、收翻脚、蹬腿滑行、蛙腿+呼吸、拨水小划手+呼吸、轻松配合。

刚开始学习的时候是先做一些准备活动和徒手操，先熟悉水性，练习基本的腿部动作，将脚跟露出水面，腿伸直之后并拢，要注意节奏，头出水的时候快速的进行吸气，反复的练习。

刚开始练习的时候都是带上浮球开始练习的，熟练之后慢慢的自由练习，取掉浮球的时间是根据实际的情况决定的。

手部动作要在岸上先训练才可下水，步骤是手、脚—手、脚，动作分组进行，做完一组，身体就连结滑行状态，重要训练手脚的和谐性。

一般在练习的时候手部的动作是比较简单的，所以最好是从腿部的动作开始，练习的时候使用辅助设备将头部置于水面上，一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。

还要学会憋气和水中站立，姿态是两手叠压，伸向头顶，用力蹬池壁，身体拉直，头部埋在水中，向前滑行。

学习游泳的时候最好是要有专业的人进行指导，尤其是小孩子，以保障自身安全为主。

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