练习太极拳时腹式呼吸的要求

练习太极拳时腹式呼吸分为两种，一种是顺腹式呼吸，一种是逆腹式呼吸，顺腹式呼吸法就是在吸气的时候让腹部凸起，吐气的时候压缩将腹部凹入，逆腹式呼吸和顺腹式呼吸相反，是吸气的时候腹部凹进，呼气时腹部突出。

太极拳用的比较多的就是逆腹式呼吸，因为更有利于导引行气，但是逆腹式呼吸比较难，刚开始学习的时应该先从自然呼吸开始，由自然呼吸向顺腹式呼吸过渡，然后再过渡到逆腹式呼吸。

太极拳练习的时候一般都是穿比较宽松的衣服，宽松的衣服更有利于保持气血的畅通，之后宽松的衣服才可以满足太极拳呼吸的要求，呼吸的时候应该气沉丹田，用小腹的起伏来引导呼吸。

太极拳练习的时候需要通过呼吸来调节神经，达到按摩内脏的效果，还可以畅通人气血、促进新陈代谢，因而要求在练拳时做到意识、呼吸和动作三者和谐运用。

只有将太极拳的呼吸与动作自然结合，可以提高疗效，增强体质，达到延年益寿的效果。

上一篇：线组与杆连接方法

下一篇：练太极拳的基本功训练