健身气功易筋经带口令

健身气功易筋经口令是握固、荷叶掌、柳叶掌、龙爪、虎爪、弓步、丁步、马步。易筋经是古代流传下来的一种活动方式，对人的身体是有很多好处的，不仅可以放松人的身体，一定程度上还可以缓解压力。

易筋经的预备势动作是并步两手垂体旁，百会虚领看前方，下颏微收唇齿合，舌头平贴在上颚，在做的时候要将呼吸调整的自然一些，全身都要比较放松，心中排除所有的杂念。

第一势是左脚开步等肩宽，两膝微屈开步站，掌心相对前平举，屈肘两掌合胸前，在做的时候双手合十在胸前，双肩自然的放松。

第二势是两肘抬起平于肩，两掌缓缓伸向前，左右分开侧平举，并指立掌要坐腕，这时候双掌要向外撑，手掌掌根用力，身心放松，自然呼吸。

第三势是松腕两臂前平举，掌心向下一拳距，内旋翻掌耳垂下，身体重心向前移。提脚踵两掌上托，展肩肘微收下颏，咬牙关舌抵上腭，坚持住静立片刻，在做的时候注意脊柱要垂直，自然呼吸目视前方。

上一篇：健身气功易筋经口诀

下一篇：入门rap绕口令