74式太极拳背向口令

七十四式太极拳的口令有起势、金刚捣碓、揽扎衣、六封四闭、单鞭、金刚捣碓、白鹤亮翅、斜行、搂膝、拗步、斜行、搂膝、拗步、掩手肱拳、金刚捣碓、撇身捶、青龙出水、双推手、肘底看拳等。

七十四式太极拳相对于其他的太极拳属于招式比较复杂的，和其他的太极拳相同的是里面的很多动作都是重复的，也有很多新的动作，刚开始学习的时候最好先从简单的招式开始学习，慢慢的向复杂的招式过渡。

太极拳刚开始学习的时候都是先练习基本的招式，熟练之后再练习一些复杂的招式，太极拳比较重要的基本功就是控制腿部的力量，有站桩、踢腿、压腿、控腿等，腿部的力量掌握好之后在打太极拳的时候才会更加稳固协调。

太极拳中的基本动作就是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，这几个基本的动作在练习的时候可以参考太极拳招式中的几个代表性动作，基本动作是非常重要的，可以为一些难的动作打基础。

打太极拳的时候动作的规范性是很重要的，刚开始学习就要找专业的人指导，避免出现一些方向性的错误，反而对身体起到一些相反的作用。

太极拳作为中华民族的传统武术之一，更多的是需要年轻人发展和传承。经常练习太极拳的人气血运行的都很协调，还可以调节人的内分泌，尤其是老年人经常练习太极拳还可以延年益寿。太极拳在练习的时候需要内心清净，可以缓解生活和工作上带来的一些压力，还可以强筋健骨。

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