103式杨式太极拳带口令

杨氏太极拳103式有预备式、起式、揽雀尾、单鞭、提手上式、白鹤亮翅、左搂膝拗步、手挥琵琶、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左搂膝拗步、进步搬拦锤?如封似闭、十字手、抱虎归山、肘底看捶、左右倒撵猴、斜飞势等。

太极拳在学习的时候，要先打好基础，尤其是基本功，还要就是练习太极拳的时候动作的规范性，只有打好基础在练习太极拳的时候才会比较扎实。

练习太极拳之前应该充分的活动关节，尤其是有关节疾病的人，注意动作的规范性，避免起到相反的作用。

练习拳法的时候要心平气和，不能带着情绪练习，太极拳作为中华传统武术的其中之一，练拳的时候要做到以手领身，身带动手，身体和膝盖都要活动起来。

练习太极拳的时候马步要扎稳，养成好的习惯，尤其是腿部的力量，在刚开始学习的时候就要锻炼好，练拳的时候调整好呼吸，自然的呼吸就可以。

经常练习太极拳可以调节人的气血，还可以改善人的内分泌，尤其是老年人，经常练习可以延年益寿。

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